Gerald van Wattum
Welke foamroller is de beste?
Wil jij na je training of workout je spieren extra behandelen? Met de beste foamroller 2024 zorg je voor een verbetering van de doorbloeding en rekbaarheid van je spieren na een training. Het werkt als een sportmassage, waardoor je je lichaam op een prettige manier verzorgt. Het voorkomt bovendien spierpijn en blessures!
Er zijn verschillende massagerollers op de markt, dus het is goed om van tevoren uit te zoeken welke bij jou past. In dit artikel gaan we daar dieper op in. We helpen je met de verschillende afwegingen die je moet maken en tonen de beste foamrollers van dit jaar. Heel veel succes!
De beste foamroller kopen?
Op zoek naar de allerbeste massageroller van dit jaar? We hebben hieronder de beste varianten voor jou op een rij gezet. Neem een kijkje! Onze beste koop:
Massagerr® Box – Foamroller Set met Triggerpoint Bal & Duo Massagebal – Massage Roller – Foam Roller – Fascia -...
bol.com
De Massagerr Box® bevat de beste tools voor zelfmassage om spanningen en pijnlijke triggerpoints te behandelen. Met de foamroller massage set geniet je van minder spierpijn, sneller herstel en meer flexibiliteit. Perfect voor ontspanning of voor en na ja favoriete fysieke activiteit.
Haal het meeste uit je lichaam
Of je nou voor een goede warm-up of stevige massage gaat; onze foam roll set is een cadeautje voor je lichaam. Deze fascia massage methode behandelt de spieren en stimuleert de bloedcirculatie voor optimale ontspanning & prestaties.
Perfect voor training & massage
De Massagerr Box is speciaal ontwikkeld om spierspanning en fasciale verklevingen los te maken. Hoe meer ontspannen de spieren zijn, hoe beter de prestatie. Naast trainingsdoeleinden is de set ook als zelfmassage tool in te zetten met ongelooflijk effect.
In de verpakking:
✅ Grote foam roller: perfect voor de been-, bil en rugspieren. Geschikt voor het hele lichaam.
✅ Mini foam roller: speciaal voor kleinere spiergroepen, zoals de voeten (voetroller), kuiten en armen.
✅ Trigger bal: perfect bij specifieke triggerpoints.
✅ Duo trigger bal: speciaal ontworpen voor de rug. Het design geeft geen druk op de wervelkolom. Daarnaast ook aangenaam voor de nek en achillespees. Ook wel peanut ball genoemd.
✅ Stress bal: dé uitkomst bij mentale stress en meer focus.
Alles over foamrollers
Wat is een foamroller en hoe werkt het?
Een foamroller is een koker of rol gemaakt van foam met een gladde of geblokte structuur. Dit product wordt gebruikt voor het masseren van de spieren in je lichaam, zoals je rug, benen, armen, schouders, nek, voeten, hoofd, gezicht, billen, borst of buik. De techniek die daarbij komt kijken heet de myofascial release techniek. Een techniek waarbij je zelf je spieren en bindweefsel kan masseren en laten ontspannen. Er zijn verschillende soorten en maten, aangezien je niet voor elke spiergroep dezelfde massageroller kunt gebruiken.
Je kunt met de foamroller stijfheid of pijnlijke spieren masseren, losmaken en verlichten. Door het rollen over het foam kun je de doorbloeding goed op gang brengen waardoor afvalstoffen goed kunnen worden afgevoerd en je spieren lekker los worden gemaakt. Voor worden foamroller oefeningen dan ook gebruikt bij blessure behandelingen.
Ook kun je met de foamroller voor het sporten je spieren lekker losmaken en opwarmen. Zo voorkom of verminder je spierpijn en middels de oefeningen zorg je tevens voor een betere bewegingsmogelijkheden van je gewrichten. Na de training kun je ook ontspannende oefeningen doen om je spieren lekker te masseren zodat de vermoeide spieren weer lekker kunnen herstellen.
Wat zijn voordelen van de foamroller?
Een foamroller biedt enkele voordelen waaronder:
- Vergroten van je flexibiliteit
- Vermindering van pijn
- Eliminatie van je spierknopen
- Verbetering van de doorbloeding van de spieren
- Afvalstoffen voeren sneller en beter af
- Het zorgt voor minder spierpijn
Wat kost een foamroller?
| Segment | Prijzen |
| Lage prijsklasse | 5 – 25 |
| Midden prijsklasse | 25 – 100 euro |
| Hoge prijsklasse | 100 euro of hoger |
Foamroller kopen: waar let je op?
Ga jij voor een foamroller? Dan heb je een aantal keuzes te maken. Waar moet je allemaal op letten bij de aankoop van dit product? We leggen het hieronder uit.
- Hardheid
- Afmetingen
- Het design
- Complete set
Hardheid: hard of zacht?
De eerste belangrijke vraag in je keuze voor een foamroller is hoe hard de roller moet zijn. Daarbij is het van belang om te weten wat het doel is wat je wilt bereiken. Want met elke hardheid is er een ander doel te behalen. Ga jij de massageroller voor het eerst gebruiken? Dan is een zachte variant het meest geschikt. Deze roller is zachter en aangenamer. Zo kun je wennen aan het gevoel. Als je echt een goede massage wil, waarbij de triggerpoints worden losgemaakt, dan is een harde foamroller het beste. Let op: dit is pijnlijker, maar veel effectiever. Daarnaast kun je nog kiezen voor een medium variant.
Afmetingen: klein of lang?
Het design: materiaal, vorm en kleur
Het design van de roller bestaat uit enkele onderdelen, waaronder het materiaal, de vorm en de kleur. Dit laatste is uiteraard een kwestie van smaak. Je hebt ze beschikbaar in allerlei kleuren, waaronder blauw, geel, paars of roze. Daarnaast is het materiaal van de massage roller ook essentieel. Zo is de basis van de roller altijd gemaakt van foam, maar zijn ze ook verkrijgbaar in combinatie met andere materialen. Onderzoek goed welk materiaal waarvoor geschikt is. Uiteindelijk is de keuze voor de vorm ook van belang. Zo kun je kiezen voor een cilinder, reliëf of peanut vorm. Waar ga jij voor?
Complete set: kies je een set met meerdere massage producten?
Foamrollers kun je los kopen, echter veel mensen kiezen voor een complete set. De set is vaak voorzien van andere massage producten met verschillende producten die je weer kunt gebruiken voor verschillende spiergroepen en het masseren van andere delen van je lichaam zoals de armen, benen, nek, rug, schouders, borst, buik, billen en voeten. In de set kun je foamrollers van meerdere formaten, groot en klein tegenkomen. Daarnaast zitten er vaan één of meerdere massageballen bij. Met een triggerpoint massagebal zoals de massagebal ook wel genoemd wordt kun je andere oefeningen doen en net even wat gerichter punten triggeren,
Veel gestelde vragen over een foamroller
Je kunt foamrollers zo vaak gebruiken als je wilt. Het is altijd goed om je spieren lekker te masseren en te ontspannen. Wanneer je een veel spierpijn of een zware blessure hebt is het wel verstandig om er voorzichtig mee te zijn en niet te overbelasten.
Verder kun je best dagelijks even je spieren masseren met de foamroller. De oefeningen hoeven helemaal niet lang te duren. Je kunt met korte oefeningen van 30 seconden per spier of spiergroep al zorgen het goed masseren van die spieren.
Als je oefeningen gaat doen dan is het goed om met een aantal punten rekening te houden zoals:
- Als je onlangs geopereerd bent vermijd dan het gebied om verdere beschadiging te voorkomen.
- Als je een zware blessure, knie- of heupklachten hebt gehad dan kan een foamroller zorgen voor verlichting van de pijn. Overbelast niet en raadpleeg eventueel een fysio of arts voor een goed advies.
- Gebruik de roller niet om over je botten en gewrichten te rollen, hij is echt bedoeld om je spieren te masseren.
Massagerollers kun je online bestellen bij diverse webwinkels. Een goed voorbeeld is Bol.com die diverse modellen verkoopt.
Bekijk alle foamrollers bij Bol.com
Fysieke winkels
Foamroller Action
Voor een goedkope foamroller kun je bij Action terecht. Op het moment van schrijven hebben ze 1 model te koop bij Action. Het is uiteraard een goedkope massagerol en het zal wellicht niet de beste zijn maar wel een roller die je thuis prima kunt gebruiken als je een laag budget hebt. Natuurlijk vind je bij Action ook andere fitness spulletjes zoals een yogamat, dumbbells of weerstandsbanden.
